頭皮が老化するとどうなるの？今の紙の悩み、実は頭皮ケアで解決できるかも！
最終更新日 2026年7月17日 by kanako
「最近、髪にハリやコシがなくなってきた。」
「うねりやチリつきが気になるようになった。」
「抜け毛や頭皮のベタつき、臭いも増えた気がする……。」
このような髪の悩みは、年齢のせいだから仕方ないと思っていませんか？
実はその原因は、髪ではなく”頭皮の老化”にあるかもしれません。
頭皮は髪を育てる土台であり、加齢や紫外線、乾燥、生活習慣の影響を受けることで、少しずつ環境が変化していきます。
その結果、髪のうねりやボリュームダウン、フケ、かゆみ、ベタつきなど、さまざまなエイジングサインが現れることがあります。
しかし、頭皮の老化は毎日のシャンプーや生活習慣、頭皮ケアを見直すことで、健やかな状態を目指すことも可能です。
この記事では、
- 頭皮が老化すると起こる症状
- 頭皮老化の原因
- 今日から始められる頭皮ケア
- シャンプーの選び方
- おすすめの頭皮ケアアイテム
について、美容師の経験と専門的な知見をもとにわかりやすく解説します。
「最近、髪質が変わってきた」と感じている方は、まずは頭皮から見直してみましょう。
美容師 / webライター
メガネ
美容師免許取得後、美容室を勤務して8年。現在は親が経営する美容室で事務をやりつつ、Webの知識も併用してWebライターとして活躍中。 美容師勤務中の手荒れの経験から、体の内側から髪をきれいにする術を研究している。ヘアケアからヘルスケアなどの、幅広い知識で記事を執筆中。 「薄毛に特化したヘッドスパ」が得意で、美容師時代もお客様から指名をよく受けていた。
頭皮の老化とは？髪と地肌に起こりやすい変化
頭皮の老化とは、加齢や生活習慣の影響で地肌のやわらかさ・皮脂の質・髪を作る土台が変化していく現象です。
そして、髪のうねりやパサつき、ボリュームはなくなるといった悩みの根っこには、この頭皮の変化が隠れています。
なぜなら、頭皮は髪を生み出す土台そのものだからです。
土台が変われば、そこから生えてくる髪の手触りもハリ、コシも自然と変わっていきます。
さらに頭皮は顔と同じ一枚の皮膚としてつながっており、加齢・紫外線・乾燥の影響を年単位で受け続ける部位でもある点を忘れてはいけません。
それを踏まえて、以下では頭皮そのものの構造と役割をおさらいした上で、加齢で起こる主な変化を整理していきます。
まずは頭皮の構造と役割を把握しておく
頭皮は、毛包・皮脂腺・血管が集まる部位であり、髪を育てる土台でもあります。
生まれ変わるしくみ自体は他の部位の皮膚と同じです。
しかし、皮脂腺と汗腺が密集していて分泌量が多い点が大きな違いだと思って良いでしょう。
頭皮は、皮脂腺が全身で最も多く、顔のTゾーンの2倍以上、汗腺は手のひらや足の裏に次いで多くあり、分泌量が多いのが特徴です。
※引用：花王 ヘアケアサイト｜頭皮のhttps://www.kao.com/jp/haircare/scalp/5-1/知識｜頭皮のしくみ
つまり頭皮は、皮膚の中でも特にデリケートで変化しやすい場所です。
加齢の影響や日々のケアの良し悪しによって皮脂が分泌される量が代わるほど、環境やケアの影響を受けやすい部位です。
加齢で起こる主な変化
加齢にともなって、頭皮には大きく3つの変化が現れやすくなります。
- 地肌そのものの変化
- 皮脂の質の変化
- 髪を構成する成分の変化
地肌は、コラーゲンやエラスチンの減少によって薄く・硬く・動きにくくなる傾向があります。
皮脂に関しても、皮脂量や組成が変化し、酸化トラブルが起きやすくなる傾向がある点も大きな特徴の一つです。
さらに髪の表面にあるキューティクルの枚数は徐々に減っていき、加齢やダメージの蓄積により、キューティクルが乱れたり欠けやすくなります。
美容師として働いていると、いつもの髪型がうまくセットできないと相談されるケースに何度も出会いました。
その背景には、ハリやコシの低下によって頭頂部が潰れやすくなり、毛先がパサついて広がるという、加齢ならではの髪質変化が隠れていることが多いものです。
こうした変化は5年・10年単位でゆっくり積み重なっていきます。
頭皮が老化すると出やすい症状・サイン
頭皮の老化は、見た目や手触り、臭いなどに少しずつサインとなって現れます。
気になる症状がある方は、まず自分の頭皮の状態を確認してみましょう。
サインを早い段階でつかめれば、それだけ対策の選択肢も広がります。
逆に、サインを見落として年単位で放置してしまうと、フケやかゆみ、ベタつき、抜け毛といった複数の悩みが同時に重なりやすくなるので注意してください。
まずは、以下の5項目を順番に確認してみてください。
- 頭皮の色を見る（赤み・黄ぐすみ・くすみがないか）
- 指で頭皮を動かしてみる（硬さや動きにくさはないか）
- 乾燥・かゆみ・フケの有無を確認する
- 髪の根元のベタつきや臭いをチェックする
- 抜け毛や髪質の変化（うねり・チリつき・ボリュームダウン）を確認する
美容師として接客していると、小さく白い粉のようなフケが出ている方や、皮脂が酸化したような独特の臭いを抱えている方に出会う場面がありました。
傾向として、長く同じ市販シャンプーを使い続けている方に多い印象を受けています。
頭皮の悩みは人から指摘されると恥ずかしさを感じる方も多く、こちらから直接お伝えするよりも、悩みを聞き出しながら遠回しにお伝えする工夫をしていました。
周囲から指摘される前に、まずはご自身でチェックしておきたいところです。
健康な頭皮とは、表面がきれいで透き通り、みずみずしい状態です。もちろんフケはなく、毛穴が見えて毛根がしっかり奥まで入っているのがわかります。髪が美しくてツヤがある人は、頭皮も透明できれいだともいわれます。
※引用：大正製薬｜頭皮の健康度チェック
頭皮の色と硬さが変化する
青白く透き通ったような色味とやわらかさが感じられる状態が、健康な頭皮の一つの目安として使われるケースが多いです。
一方で老化が進むと、赤み・黄ぐすみ・くすみが現れ、地肌そのものが硬く動きにくくなっていきます。
ただし「青白さ＝絶対の理想」と言い切るのは難しく、もとの肌色や血流の状態によって個人差が出ます。
そのため、自分の頭皮に「赤み・黄色くくすんだ状態・乾燥・ベタつきが出ていないか」を見ておきましょう。
その視点の方が、現実的にチェックしやすくなるはずです。
ちなみに、美容室でシャンプー台にお客様をお迎えすると、頭皮が赤くまだらに色づいている方がいました。
中には、こめかみのあたりが黄色っぽくくすんでいる方もいたのですが、いずれにしても本人は気付いていないケースがほとんどです。
地肌の色や硬さは年齢とともに変化していくので、日頃からチェックできていると、判断がしやすくなります。
頭皮が乾燥し、フケやかゆみが出てくる
頭皮の老化に伴って、フケやかゆみが出やすくなるパターンも少なくありません。
フケには大きく分けて2タイプがあります。
- 乾燥が原因のパラパラした乾性フケ
- 皮脂が原因のしっとり塊状の脂性フケ
加齢で皮脂の組成が変化すると、酸化しやすい皮脂が増え、頭皮の常在菌のバランスが崩れやすくなります。
その結果、乾燥と脂っぽさが同居するインナードライのような状態に陥り、フケとかゆみが同時に出てしまうケースも珍しくありません。
場合によっては、ベタつきや臭いがきつくなる
頭皮の老化が進むと、皮脂が頭皮に残った状態や、皮脂の酸化、シャンプーの洗い残しが重なって、ベタつきや臭いが強く感じられる場合があります。
代表的な臭いのパターンは以下の通りです。
まずは、30代半ば〜50代半ばの中心に症状として出やすい「ミドル脂臭タイプ」です。
後頭部や頭頂部、うなじ付近に、使い古した油のような酸っぱい臭いがきつくなっていきます。
以下のような症状が出ているのなら注意しましょう。
- 朝起きたとき、枕から脂っぽい・酸っぱい臭いがする
- 夕方になると後頭部だけ油っぽく臭ってくる
- 自分では気づきにくいが、家族や周囲から指摘される
次は、耳の後ろや首の後ろ、胸元に古本や押し入れのような乾いた臭い場合は、50代以降の方を中心に見られる「加齢臭タイプ」です。
以下のような症状が見られます。
- 強烈ではないが、自分が座っていたソファや脱いだ服に匂いが残る
- 鼻の奥にじわっと残る、ひなびた古い紙のような匂い
また、上記の両方の症状が混ざるパターンもよくあります。
汗をかきやすい時期に来店されたお客様の中には、ご自身ではしっかりシャンプーしていたとおっしゃっていたにもかかわらず、こうした臭いを抱えていた方もいらっしゃいました。
意識してケアしないと、ベタつきや臭いは出やすいポイントなので注意しましょう。
中には抜け毛や髪のうねり、チリつきまで出てくる
頭皮のサインは、地肌そのものだけでなく髪側にも出てきます。
代表的な症状が以下の4つです。
- 抜け毛の増加
- 髪のうねり
- 毛先のチリつき
- ハリやコシの低下
美容師として現場で多く耳にしたのは、うねりはあるけれどボリュームは出ないというお悩みでした。
具体的には、頭頂部がぺたっと潰れる一方で、サイドが膨らんで広がりやすくなるパターンです。
短くカットし、パーマで動きを足すなどして対処する方もいらっしゃいましたが、できることならセルフケアで整え、自分の好みの髪型を保ちたいと考える方が多い印象です。
これらのサインは頭皮の老化と地続きでつながっているため、これから紹介する原因を参考に対処法を考えてみてください。
頭皮が老化しやすくなる原因
頭皮の老化は、加齢だけで決まるわけではありません。
紫外線や乾燥、誤ったヘアケア、生活習慣といった複数の要因が、年単位で積み重なって進んでいくものです。
なぜなら、頭皮は皮膚の中でも特に外からの影響を受けやすい場所だからです。
一日中外気にさらされ、紫外線をまっすぐ浴び、シャンプーやスタイリング剤の刺激を毎日のように受け続けています。
例えば、同年代の友人と比べて頭皮の状態が違うと感じる場合、その背景には日々のシャンプーのやり方や、紫外線対策の意識の違い、睡眠や食事といった生活習慣の差が隠れているといったケースが多いものです。
ここからは、頭皮の老化を加速させやすい代表的な原因を、加齢、外的要因、ヘアケア習慣、生活習慣の4つに整理して解説していきます。
加齢による生理的変化
加齢に伴う頭皮の変化には、皮脂の質や血流、ホルモンといった複数の要素が同時にかかわってくるのが特徴です。
皮脂は量が減ってもベタつきやすい質に変わり、コラーゲンの減少で地肌そのものが薄く硬くなる上に、血流が滞れば毛根に栄養が届きにくくなる傾向もみられます。
特に女性の場合は、エストロゲンというホルモンの分泌量が更年期前後で大きく変動するため、頭皮や髪の状態にも影響が出やすい時期と言えるでしょう。
美容室でも、特に暑い時期でもないのに大量に汗をかいてしまうお客様がいらっしゃいました。
お話をうかがうと、更年期の症状で悩んでいるとのことで、それだけ体質が大きく変わる時期は、髪や頭皮にも変化が出やすいのだと納得した記憶があります。
紫外線・乾燥などの外的要因
頭皮は、人体の中でも最も紫外線を浴びやすい場所です。
頭頂部は紫外線を直接受けやすく、顔以上にダメージが蓄積しやすいと言われており、コラーゲンの分解や皮脂の酸化を強く促す要因の一つに挙げられます。
加えて、頭皮はもともと水分量が少ないという特徴も持ち合わせており、紫外線によるダメージと乾燥が重なった時には注意してください。
それは、バリア機能が下がりやすくなっているからです。
頭皮の肌荒れが他の部分の肌荒れよりも多かった原因として、水分量が少ないことが考えられるため、頭皮と前額部の水分量の測定を行った。本実験は男女54名（男性22名、女性32名）を対象に行った。 その結果、前額部と比較して頭頂部の水分量は男性で約半分、女性では約3分の1となっており、頭皮は水分量が非常に少ないことがわかった（Fig.-10）。
※引用：ライオン株式会社｜毛髪・頭皮にやさしい洗浄技術
実際に美容室の現場でも、外で働く時間が長いお客様は、分け目の部分だけが赤みを帯びているケースをよく目にしました。
帽子で対策していても、夏場は内側が蒸れて頭皮の状態が気になるという声も多く聞こえてきます。
紫外線対策として帽子は優秀ですが、蒸れを感じるようなら通気性の良いタイプを選びましょう。
そして、こまめに外して空気を入れ替えるといった工夫もセットで取り入れてください。
誤ったヘアケア習慣
毎日のシャンプーは欠かせない習慣ですが、やり方を間違えると頭皮の老化を加速させてしまうかもしれません。
以下は、その代表的なNGパターンです。
- 洗浄力が強すぎるシャンプー
- 熱すぎるお湯
- 爪を立てたゴシゴシ洗い
- 1日に何度も洗う洗いすぎ など
これらは共通して、頭皮の皮脂を必要以上に落としすぎ、バリア機能を低下させてしまいます。
皮脂が足りなくなると、体が補おうとして皮脂を過剰分泌するため、結果としてベタつきや臭いが悪化し、さらに悪循環に陥りやすくなるので注意しましょう。
美容室でも、熱いお湯が好きで「シャワーの温度を下げたくない」とおっしゃるお客様がいらっしゃいました。
少しでも乾燥しにくい状態にもっていきたかったので、洗浄力が控えめのシャンプーを提案していましたが、それでも高温でのシャワーの負担は避けられません。
頭皮への負担を減らしたい方は、できるだけシャワーの温度を38℃前後まで下げてください。
生活習慣とストレス
睡眠不足・偏った食事・喫煙・慢性的なストレスといった生活習慣は、頭皮や髪に直接的なダメージを与えるとまでは言い切れません。
しかし、健康全体のバランスを通じて影響を及ぼすと考えられています。
特に睡眠中は、髪や頭皮の修復に関わる成長ホルモンが分泌される時間帯です。
睡眠不足が続けば、その回復のリズムが乱れてしまうかもしれません。
食事面でも、たんぱく質やビタミン・ミネラルが不足すれば、髪を作るための材料そのものが足りない状態に陥ります。
美容室でも、慢性的なストレスを抱えるお客様が、長時間のヘッドスパを目当てに通われていたこともありました。
施術中の心地よさで毎回お休みになってしまうほど疲労が溜まっており、そこまで張りつめていれば髪や頭皮にも影響が出るのは想像に難くありません。
ストレスを完全になくすのは難しくとも、自分なりの解消法を一つでも持っておくと、頭皮の健康を支える土台になります。
以下では、こうした原因を踏まえて、今日から取り入れられる頭皮ケアとシャンプーの選び方をまとめました。
頭皮の老化対策！今日からできる基本ケアとシャンプーの選び方
頭皮の老化を完全に止めることはできなくとも、毎日のケアを少し見直すだけで進行のスピードを緩やかにできる可能性は十分にあります。
特別な道具や高価なアイテムを揃える必要はありません。
シャンプーの仕方や乾かし方、生活習慣のちょっとした工夫を積み重ねが、頭皮ケアの土台となります。
なぜなら、頭皮の老化は紫外線・乾燥・洗い方・生活習慣など、日常の小さな積み重ねによって左右される側面が大きいからです。
ここでは、今日から取り入れられる基本ケア・うねりチリつきへの対策・シャンプー選びの3つに分けて整理していきます。
頭皮の状態を整える基本的なケアは必須
頭皮の老化対策のために、特別なことよりも基本を丁寧に積み重ねていきましょう。
以下の9つは、どれも今日から取り入れられる王道のケアとなります。
- ブラッシング：シャンプー前に乾いた状態でブラッシングし、髪の絡まりやホコリを落としておく
- 予洗い：シャンプー剤をつける前に、お湯だけで1〜2分しっかり洗い流す
- 38℃前後のお湯：熱すぎるお湯は皮脂を奪いすぎるため、ぬるめの温度を意識する
- 指の腹で洗う：爪を立てず、指の腹で頭皮をマッサージするように洗う
- 十分なすすぎ：シャンプーやトリートメントの成分を頭皮に残さないよう、念入りに流す
- 早めに乾かす：濡れたまま放置せず、タオルドライ後すぐにドライヤーで根元から乾かす
- 保湿：頭皮用ローションやエッセンスで、洗髪後の地肌を潤す
- 紫外線対策：帽子や日傘、頭皮用UVスプレーを活用し、直射日光を避ける
- 生活習慣：睡眠・食事・ストレスケアを整え、内側から頭皮の健康を支える
どれも当たり前に思えるかもしれませんが、長年現場で多くの方の頭皮に触れてきた経験から言うと、この9項目を全部できている方は決して多くありません。
一つひとつは小さなことでも、毎日の積み重ねが半年後・1年後の頭皮の状態を確実に変えていきます。
加齢による髪のうねり・チリつきが気になった時のケア
頭皮ケアと並行して取り入れたいのが、髪そのものへの補修・保湿ケアです。
加齢でうねりやチリつきが目立ち始めた髪は、内部の水分や脂質が抜けやすく、キューティクルも傷みやすい状態に傾いています。
具体的には、以下のような対策が効果的です。
- シャンプー後のトリートメントを丁寧に毛先までなじませる
- ドライヤーの前にアウトバストリートメント（ヘアオイルやミルク）を使う
- 定期的にカットして傷んだ毛先を整える
過去に担当した方の中には、毛先のパサつきがどうしても気になり、月1回のペースで毛先のカットに通われていた方もいらっしゃいました。
パサつき対策としては理にかなった方法ですが、髪が短くなりやすいというデメリットも避けられません。
そのため、伸ばしたいと考えている方は、カットの頻度を抑える代わりに、アウトバストリートメントや週1〜2回の集中ヘアパックを取り入れて、毛先のケアを入念に行ってみてください。
頭皮の老化対策におすすめのシャンプーの選び方も紹介
シャンプー選びは、頭皮の老化対策の中でも特に効果を実感しやすい方法の一つです。
悩みのタイプ別に、注目したい成分の方向性を整理しました。
- 乾燥が気になる方：アミノ酸系・ベタイン系の優しい洗浄成分が中心のもの
- ベタつきが気になる方：適度な洗浄力と、皮脂バランスを整える成分（炭酸・クレイなど）を含むもの
- フケ・かゆみが気になる方：殺菌成分（ピロクトンオラミンなど）や、低刺激処方のもの
- うねり・ハリコシ低下が気になる方：補修成分（加水分解ケラチン・コラーゲンなど）入りのエイジングケア向け
選び方の方向性は、続けやすさと本格度のバランスで決めると考えやすいでしょう。
気軽に続けたい方は、市販シャンプーの中からエイジングケア寄りのアイテムを選んでみてください。
一方で、本格的に頭皮の状態を立て直したい方は、エイジングケアに特化したサロン専売シャンプーに切り替えるのもおすすめです。
今使っている市販シャンプーを変えたくない場合は、シャンプーは据え置きにして、エイジングケア用の頭皮用美容液を加えるといった方法もあります。
頭皮の老化対策で注意したいこと
頭皮ケアは続けることで効果を実感しやすい一方、やり方を間違えたり、過度な期待を寄せすぎたりすると、かえって頭皮の老化を進めてしまう可能性もあります。
特に薄毛・抜け毛・強いかゆみといったトラブルが出ている場合は、セルフケアだけで解決しようとせず、専門家の力を借りましょう。
なぜなら、頭皮トラブルの原因は加齢だけにとどまらず、皮膚疾患・ホルモンバランスの乱れ・遺伝的要素など、自分では判断しにくい要因が絡んでいる場合があるからです。
ここでは、ケアを進めるうえで気をつけたいNG習慣・育毛剤との向き合い方・皮膚科を検討すべきサインの3点に分けて整理していきます。
やりがちなNG習慣が身に付いていないか？
頭皮の老化対策で意外と見落としがちなのが、毎日の習慣の中に潜むNG行動です。
代表的な例として、以下のような内容が挙げられます。
- 熱すぎるお湯のシャワー
- 爪を立てたゴシゴシ洗い
- 1日に何度も洗う洗いすぎ
- 濡れたまま就寝する習慣
- 自己流マッサージのやりすぎ など
頭皮のバリア機能を直接削ってしまう、もしくは雑菌が繁殖しやすい環境を作り出してしまうといった点が、これらには共通しています。
過去にうかがった話で印象に残っているのは、面倒だからとお風呂に何日も入らないとおっしゃっていた方のケースです。
冬場は乾燥していて汗もかかないからと放置してしまう習慣が続いていたそうですが、頭を洗わない期間が続けば古い角質や皮脂が毛穴を塞ぎ、頭皮トラブルにつながりかねません。
逆のパターンも考えられます。
ベタつきが気になるあまり、1日に2回お風呂に入っている方もいましたが、これも皮脂を奪いすぎてバリア機能を下げる方向に働いてしまいます。
「頭頂部の毛径と後頭部の毛径の比」を薄毛の指標として、30～40 代の被験者を薄毛群と薄毛でない群に 分けて解析しました。その結果、薄毛群の頭皮は同じ年代の薄毛でない群と比較して硬いこと(図 4)、また皮脂 量が多いことが確認されました(図 5)。
※引用：株式会社マンダム｜ダメージを受けやすい男性頭皮の実態と、頭皮化粧水による改善効果を明らかに
頭皮の硬さや皮脂量は、薄毛と関連がある可能性も指摘されています。
洗わなさすぎ・洗いすぎのどちらも避け、自分の頭皮の状態に合った頻度と方法を見つけることが大切です。
育毛剤やスカルプ製品への向き合い方も把握しておくこと
エイジングケア向けの育毛剤やスカルプ製品は、頭皮環境を整えるサポート役として有用な選択肢の一つです。
ただし、これらの製品に過度な期待を寄せてしまうと、結果に納得できずに途中でケアを諦めてしまうリスクもあります。
市販の育毛剤は医薬部外品に分類されるものが多く、その効能範囲は、以下のような頭皮の状態を整える目的にとどまるのが一般的です。
- 育毛
- 抜け毛予防
- フケかゆみの防止
少なくとも、使えば必ず髪が増えるといった効果を保証するものではありません。そのため、製品の効能表示を確認したうえで取り入れてみましょう。
頭皮ケアは、短期間で劇的な変化を求めるよりも、半年・1年単位で頭皮環境を整える目的で続けることが現実的な向き合い方です。
皮膚科を検討しておいたほうが良い場合のサイン
頭皮のトラブルの中には、セルフケアでは対処しきれないケースもあります。
以下のサインが出ている場合は、迷わず皮膚科で相談しましょう。
- 強いかゆみ：シャンプーを変えても治まらず、寝ている間に掻きむしってしまうレベル
- 湿疹や赤い炎症：地肌に湿疹・かさぶた・浸出液が見られる場合
- 大量の脂性フケ：黄色っぽくべったりしたフケが、洗っても繰り返し出てくる場合
- 急激な抜け毛の増加：短期間で枕やお風呂の排水溝の抜け毛が明らかに増えた場合
これらは脂漏性皮膚炎や円形脱毛症、AGAなど、専門的な診断と治療が必要な疾患のサインである可能性も否定できません。
過去を振り返れば、若い時期には美容室のメニューや市販の育毛剤、スカルプ製品で何とか改善できないかと試行錯誤を重ねていた時期もありました。
ただ、現場で多くのお客様と接する中で、セルフケアには限界がある場面が確かに存在することを知りました。
だからこそ、頭皮のトラブルがセルフケアで改善しないと感じたら、躊躇せず皮膚科に相談する選択肢を持っておくことが、結果として早く健やかな頭皮に戻る近道になります。
頭皮の老化対策におすすめのシャンプー・頭皮ケアアイテム10選
ここまでお伝えしてきた基本ケアを後押ししてくれるのが、頭皮の悩みに向き合って設計されたシャンプーや頭皮ケアアイテムです。
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スプレヴォリ ルミエア クレンジング 200ml ￥3,600（税込）
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シャンプー1本でトリートメント級の手触りを得たい方や、家族で使える低刺激なものを探している方にとって、長く付き合える一本となるでしょう。
ホーユー バイカルテ リペアシャンプー CH+ 280ml ￥4,180（税込）
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エタノールと炭酸を含むため、頭皮に炎症がある場合は使用を控え、敏感肌の方はパッチテストをしてから使用してみてください。
さいごに
頭皮の老化は、髪のうねりやボリュームダウン、乾燥、ベタつきといった大人の髪悩みと深く関係している可能性があります。
まずは鏡で頭皮の色や硬さ、乾燥や皮脂のバランスを確認することから始めてみましょう。
その上で、毎日のシャンプーや保湿、生活習慣を少しずつ見直していけば、頭皮環境は着実に整っていくはずです。
気になる症状が続く場合には、無理をせず皮膚科などの専門家へ相談してください。
