秋花粉で頭皮がかゆい？原因と正しい対策、おすすめシャンプー10選
最終更新日 2026年9月18日 by kanako
「秋になると頭皮がムズムズする」「フケやかゆみが急に気になり始めた」という経験はありませんか？
秋の頭皮のかゆみには、ブタクサやヨモギ、カナムグラなどの花粉が髪や頭皮に付着することに加え、空気の乾燥や夏に受けたダメージ、シャンプーの洗浄力や洗い方など、複数の要因が関係している可能性があります。
そのため、「花粉のせい」と決めつけず、頭皮の状態を見ながらケアを見直すことが大切です。
特に頭皮が乾燥して敏感になっている時期は、強く洗いすぎるとかえってフケやかゆみにつながることもあります。
花粉をできるだけ持ち込まず、やさしく洗ってうるおいを守ることを意識しましょう。
この記事では、美容師経験をもとに、秋花粉で頭皮がかゆくなる原因や飛散時期、正しい対策を解説します。
さらに、頭皮へのやさしさや保湿力を意識したシャンプーの選び方と、おすすめ10商品も紹介するので、秋の頭皮ケアを見直す参考にしてください。
美容師 / webライター
メガネ
美容師免許取得後、美容室を勤務して8年。現在は親が経営する美容室で事務をやりつつ、Webの知識も併用してWebライターとして活躍中。 美容師勤務中の手荒れの経験から、体の内側から髪をきれいにする術を研究している。ヘアケアからヘルスケアなどの、幅広い知識で記事を執筆中。 「薄毛に特化したヘッドスパ」が得意で、美容師時代もお客様から指名をよく受けていた。
秋の花粉で頭皮がかゆくなる主な原因
秋になると頭皮の違和感が急に強くなる、そんな経験はないでしょうか？
花粉だけでなく、乾燥や洗い方も原因の一つとして見直してみてください。
花粉の付着が刺激要因になることがある
秋の花粉は、外出中に髪や頭皮へ付着しやすい存在です。
整髪料や静電気の影響も受けるため、髪こそ花粉が残りやすい場所と見ておきましょう。
空気中に浮遊する花粉を皮膚から取り除くことの重要性は、以前から指摘されています。
帰宅後にムズムズする方は、髪に付いた花粉を落とす意識を持っておきましょう。
乾燥で頭皮のバリア機能が乱れやすくなる
秋は湿度が下がり、夏の紫外線や汗の影響も残りやすい季節です。
頭皮も皮膚の一部なので、乾燥対策を先に整えたほうが安心につながります。
花粉と皮膚のバリア機能の関係については、以下のような情報も見受けられました。
紫外線を浴びた皮膚では、スギ花粉に含まれるCry j 1がバリア機能の低下に関わる変化を引き起こすことを発見しました。
※引用：資生堂｜スギ花粉が肌のバリア機能を低下させることを発見
秋の花粉と頭皮を直接的に同一視はできません。
ただ、乾燥した皮膚をやさしく扱う視点は、頭皮ケアに関しても優先したいポイントです。
洗った後にうるおいを守るという視点も意識してみてください。
花粉以外の要因も頭皮のかゆみに関係する
頭皮のかゆみは、以下のような要因が重なっているケースも多く見られます。
- 洗いすぎ
- すすぎ残し
- 爪を立てた洗髪
- 帽子やブラシによる摩擦
- 香料や防腐成分 など
例えば、ヨモギに関連する接触皮膚炎の症例に関しても報告されていました。
つまり、秋に身近な植物とヘアケア製品の両方を、頭皮の刺激要因として同時に見直すのが近道だと言えるでしょう。
洗い方と使うアイテムを、この機会に一度見直してみてください。
秋の花粉の飛散時期と代表的な花粉の種類
秋の花粉は9月からと思っていた、という人もいるのではないでしょうか？
花粉は、観測期間と注意したい植物の時期を分けて見ると理解しやすくなります。
東京都では、草本類の花粉が5月下旬〜11月下旬に観測されている
秋の花粉は9月以降だけと思っていると、対策の開始が遅れがちです。
実際の観測期間については、以下の内容が公表されていました。
1月上旬から5月中旬は主にスギ、ヒノキの花粉、5月下旬から11月下旬は主にイネ科、ブタクサ属、ヨモギ属、カナムグラの花粉が測定されています。
※引用：東京都保健医療局｜東京都の花粉情報
秋口に急に頭皮がかゆいと感じる前から、花粉は生活動線に入り込んでいると見ておきたいところです。
通勤路や散歩コースなど、草むらへ近づく機会も確認してみてください。
ブタクサ・ヨモギ・カナムグラは8〜10月ごろに注意する
秋の代表的な花粉は、ブタクサ、ヨモギ、カナムグラです。
いずれも生活圏に近い場所に生えるので油断できません。
花期の目安については、以下の内容が案内されています。
ブタクサ属：8〜10月頃／ヨモギ属：8〜10月頃／カナムグラ：8〜10月頃。空地や河川敷、道端など生活圏に生育し、生育地周辺で花粉が飛散する。
※引用：東京都保健医療局｜花粉の種類と説明
海外の研究でも、ヨモギ属の花粉はアレルギーの対象として扱われています。
帰宅後は、髪に残った花粉を落とす前提でケアをしていきましょう。
秋の草本花粉は生育地周辺で飛散しやすい
春のスギやヒノキの花粉は、広い範囲に飛びやすいものとして知られています。
一方で、夏から秋にかけて目立つ花粉は、植物が生えている場所の周辺で飛散しやすい点が特徴です。
草木の花粉は生育地周辺で飛散しやすいため、草むらに近づいた日は、髪や襟足へ花粉が付くと想定しておきましょう。
秋の花粉の対策では、髪に付いた花粉を室内へ持ち込まない意識も大切になります。
頭皮のかゆみと一緒に出やすい症状
かゆみだけでなく、フケや頭皮の赤みに関しても一緒に気になっていないでしょうか？
頭皮のサインは、まとめて見たほうが判断しやすくなります。
乾いたフケは頭皮の乾燥として見られる
細かく乾いたフケが増えた時には、頭皮のうるおい不足が重なっている可能性があります。
特に秋は空気が乾きやすく、頭皮の状態がゆらぎやすい時期だからです。
フケやかさつきと頭皮の乾燥については、頭皮の状態の乱れや乾燥が関わっていると考えられています。
頭皮の保湿や、フケ・かゆみ対策の基本として意識しておきましょう。
また、シャンプーのやりすぎも、乾燥やフケ、かゆみの相談につながりやすい習慣です。
もちろん、頻繁にシャンプーを使って洗いすぎてしまう点だけに目を向けるのもやめておきましょう。
実際に接客をしていたお客様の中には、「1日に何回も洗っていないから大丈夫」と、安心しきっている方がいました。
しかし、ある時に頭皮のかゆみが気になって来店され、話を聞いているうちに、使っているシャンプーが原因だったということがわかりました。
そもそも、洗浄力の強いシャンプーや洗いすぎは、頭皮の乾燥を助長することがあります。
乾いたフケが増えているのなら、うるおいを保つシャンプーに切り替えるのも一つの方法です。
爪をたてて頭皮を掻きむしってしまう
頭皮がかゆいと、無意識に爪を立ててかいてしまう人は少なくありません。
小さな傷が、かさぶたになってしまいます。
ちなみに皮膚炎については、以下のような説明があります。
接触皮膚炎とは、外から触れた物質が皮膚に反応を起こす皮膚炎です。かゆみ、ヒリヒリ感、皮膚の赤み、水ぶくれ、腫れ、ブツブツなどが起こります。
※引用：日本皮膚科学会｜接触皮膚炎とはどんな病気ですか
頭皮でも赤みやヒリつきがあるなら、単なる乾燥や花粉の付着だけで見ないほうが安心です。
かさぶたのような部分を無理にはがすと、さらに刺激が重なるケースもあります。
ブラシや指先で強くこすらず、洗う時も指の腹で触れるようにしましょう。
赤みやヒリつきが強い場合は皮膚科相談を検討する
頭皮のかゆみに加えて、赤み、ヒリつき、ジュクジュク感、痛みがある時には、セルフケアだけで済まさないようにしましょう。
アレルギー疾患やアトピー性皮膚炎ではないかと不安に感じる方は、医療機関で原因を確認してみてください。
シャンプーだけに頼るのは医療的な処置の代わりにはなりません。
秋の花粉による頭皮のかゆみを抑える正しい対策
毎日シャンプーしているのに、かゆみが気になった経験はないでしょうか？
その場合は、花粉を持ち込まないこと、洗い方、乾かし方から見直してみてください。
帰宅後は髪についた花粉を室内に持ち込まない
外から帰った後に、衣類だけでなく髪にも花粉が付いています。
ロングヘアや髪をおろした髪型の日は、毛先や襟足に残りやすいと思っておきましょう。
帰宅時の花粉対策については、帰宅時に玄関に入る前に衣服や髪をよく払い、家の中に花粉を持ち込まないようにするのが一般的な対策の一つです。
頭皮ケアの視点で考えるなら、以下の方法が実践しやすいでしょう。
- 髪を軽く払う
- 帰宅後にブラッシングする
- 寝る前に洗髪しておく
草むらの近くを歩く日は、帰宅後のひと手間を丁寧に行ってみてください。
シャンプー前の予洗いとすすぎを丁寧にする
秋の花粉の時期は、シャンプー剤を増やすよりも、洗う前後の手順を整えてみてください。
洗い方の基本については、髪と頭皮をよく濡らした後に、シャンプーを手のひらでよく泡立ててから使いましょう。
予洗いでは頭皮全体にぬるま湯を通し、泡を立てた後は耳の後ろ、襟足、頭頂部まで洗い残しを作らないようにしてください。
泡が消えた後も少し長めに流し、熱すぎるお湯や爪を立てた洗い方は避けるのが無難です。
とはいえ、小さなお子さんがいらっしゃる場合、お風呂でシャンプー前の予洗いとすすぎを入念に行うのは難しいでしょう。
実際に、髪をきれいにするために、シャンプー前の予洗いとすすぎを提案したお客様がいました。
その方は、子育て世代だったのもあり、お風呂の時間を増やすのは難しいとの話でした。
そこで、その方にはお風呂の時間はそのままで、お風呂の前後のブラッシングを増やすのはどうかと提案してみたところ、納得していただいた経験があります。
花粉対策に関して同様の内容を当てはめると、ブラッシングだけでなく、花粉を付着しにくくするために帽子を被るなどの予防に力を入れるのも一つの方法です。
お風呂の時間が確保できない方は試してみてください。
シャンプー後は頭皮を乾かしてうるおいケアまで行う
シャンプー後に髪を濡れたままにしていると、頭皮が蒸れたりしやすくなります。
そこでシャンプー後はタオルで水分をやさしく吸い取り、ドライヤーの風を根元に当てて乾かしてください。
頭を洗いすぎると、頭皮が乾燥する上に、フケ・かゆみの原因になってしまうかもしれません。
頭を洗う頻度や洗浄成分のチェックを定期的に行いましょう。
もちろん、違和感が残る時には使用を控え、必要に応じて皮膚科へ相談してみてください。
秋の花粉の頭皮ケアで選びたいシャンプーのポイント
シャンプーを何度も買い替えている方もいるのではないでしょうか？
秋花粉の時期は、頭皮を清潔に保ちながら刺激を増やさない基準で選んでみてください。
洗浄力よりも頭皮へのやさしさを重視する
頭皮がかゆい時ほど、洗浄力の強いものを選びたくなる方もいるかもしれません。
けれども、乾燥しやすい秋は、必要な皮脂まで落としすぎない意識が大切になります。
アミノ酸系の洗浄成分なら、ココイルグルタミン酸TEA、ラウロイルメチルアラニンNaなどを目印にすると選びやすくなるでしょう。
逆に頭皮のつっぱりが気になる方は、ラウリル硫酸Naやラウレス硫酸Naなどの洗浄力の強い成分が豊富に含まれていないか併せて確認しておいてください。
低刺激表示は、誰にでも刺激がないという意味ではない
低刺激と表記されているシャンプーでも、すべての人に合うとは限りません。
メチルイソチアゾリノン、パラベン、香料などに反応しやすい人もいるので、全成分表示の確認は欠かせない工程です。
新しく購入したシャンプーは、まず数日試して使用感を確認してみてください。
かゆみや赤みが強くなる場合は、使用を続けず様子を見ることも必要です。
一度シンプルなケアに戻すと、原因の切り分けもしやすくなります。
乾燥しやすい頭皮にはうるおいを守る処方を選ぶ
乾燥しやすい頭皮には、保湿成分や洗い上がりの質感も確認したいところです。
洗った後につっぱり感がある方は、保湿成分が豊富に含まれているかチェックしてから選んでみましょう。
グリセリン、加水分解ヒアルロン酸、セラミドなどが入ったものは、乾燥しやすい頭皮にはちょうどいいでしょう。
低刺激アイテム、アミノ酸系洗浄成分、保湿感のあるアイテムという3つのポイントを意識して選ぶと比較もしやすくなります。
ちなみにお客様の中には、今までヘアカラーをして何も感じなかった方が、急に施術中にピリピリするとお伝えしていただいた方がいました。
明らかに頭皮が敏感になっている状態だったので、今使っているシャンプーを変えたほうが良いと提案した記憶があります。
何が言いたいかというと、頭皮が敏感になるのは「いきなり」です。
低刺激のシャンプーとは無縁と思わず、定期的に頭皮に違和感がないかチェックしましょう。
フケの有無を見るのも簡単でおすすめです。
化粧品と医薬部外品は表現できる範囲が異なる
シャンプーには、化粧品と医薬部外品の2つの分類があります。
シャンプーを選ぶ際には、この分類を混ぜないようにしましょう。
化粧品で表現できる範囲については、以下のようになっています。
化粧品の効能の範囲として、「頭皮、毛髪を清浄にする」「頭皮、毛髪をすこやかに保つ」「頭皮、毛髪にうるおいを与える」「フケ、カユミを抑える」「フケ、カユミがとれる」などが認められています。
※引用：厚生労働省｜化粧品の効能の範囲の改正について
医薬部外品では、グリチルリチン酸2K、グリチルリチン酸ジカリウム、ピロクトンオラミン、ミコナゾール硝酸塩などが有効成分として配合されるアイテムも選べます。
化粧品は日々の清浄やうるおいケア、医薬部外品は承認された範囲での薬用ケアとして分けて読み取ってください。
秋の花粉による頭皮のかゆみにおすすめのシャンプー10選
どれから試せばいいのか迷っていないでしょうか？
ここからは、秋の花粉の時期に使いやすいシャンプーを実際の商品を紹介していきます。
レッドビジョン マイナチュレ 薬用スカルプシャンプー 280ml ￥3,870（税込）
そもそも、秋の花粉の時期は髪や頭皮に付着した花粉を落とすのが大切なのですが、かゆいからといって強く擦って洗うと頭皮の乾燥につながってしまうかもしれません。
その点、濃密泡で洗えるマイナチュレ 薬用スカルプシャンプーは、頭皮をこすりすぎず、頭全体へなじませやすい点が大きなメリットです。
頭皮をすっきり洗いたい方だけでなく、洗髪時の摩擦をなるべく抑えたい方にも使いやすく感じるでしょう。
また、有効成分としてサリチル酸とグリチルリチン酸ジカリウムを配合している点もポイントです。
さらに保湿成分も含まれているため、フケやかゆみ対策と頭皮のうるおい感を両方意識したい方も満足しやすいでしょう。
ワイズ製薬 KADASON薬用スカルプシャンプー 250ml ￥3,278（税込）
KADASON薬用スカルプシャンプーは、敏感な頭皮やフケ・かゆみ、頭皮のベタつきが気になる方に向けた医薬部外品のシャンプーです。
公式では、99％天然由来成分のアミノ酸系オイルフリーシャンプーとして紹介されています。
有効成分は、グリチルリチン酸ジカリウムとサリチル酸です。
頭皮を清潔に保ちながら、薬用のフケ・かゆみケアを取り入れたい方にもちょうど良いでしょう。
洗いすぎによる乾燥が気になる場合は、予洗いとすすぎを丁寧に行い、頭皮をこすりすぎないように使ってみてください。
本気 THE Organic Original Shampoo 300ml ￥4,400（税込）
THE Organic Original Shampooは、植物由来成分とアミノ酸系洗浄をメインにしたシャンプーです。
公式販売ページでは、美容室がプロデュースしたオリジナルシャンプーだと紹介されており、サザンカ油やツバキ油による髪のツヤ感が出せると紹介されていました。
成分面では、ラウロイルメチルアラニンNa、コカミドプロピルベタイン、ココイルメチルタウリンNaなどの洗浄成分に加え、サザンカ油、ツバキ種子油、植物エキスが配合されています。
これらの成分によって、秋の花粉の時期に頭皮をやさしく洗いながら、髪の乾燥やツヤ不足も整えたい方に向いていると言えるでしょう。
新日本製薬 パーフェクトワン ヘアネスト スカルプナノシャンプー 150g ￥4,180（税込）
パーフェクトワン ヘアネスト スカルプナノシャンプーは、3つの有効成分と泡、保湿を重視したい方に向いた薬用シャンプーです。
公式ページでは、グリチルリチン酸ジカリウム、サリチル酸、ピロクトンオラミンの3種の有効成分と、34種の保湿成分を配合していると記載がありました。
そのため、秋の花粉の時期に頭皮を清潔に保ちながら、乾燥によるフケやかゆみも意識したい方に向いています。
また、炭酸とナノバブルを含んだ泡が特徴です。
シャンプー時に泡立てが苦手な方にも使いやすいのではないでしょうか？
WILQANT ナナコスター 金のシャンプー 300ml ￥3,300（税込）
ナナコスター 金のシャンプーは、ケラチンと毛先のダメージ、摩擦対策を意識したい方に向いたシャンプーです。
パサつき、ダメージ、くせ毛向けの商品として紹介されているのですが、だからこそ、贅沢な泡によって髪と頭皮の摩擦を軽減しながら洗えてしまいます。
洗浄成分には、ココイル加水分解ケラチンKが使われている点がポイントです。
さらに、加水分解シルクやアミノ酸系成分も配合されているため、秋の花粉の時期に頭皮を洗うだけでなく、髪の摩擦やパサつきも同時にケアしたい方にもちょうど良いでしょう。
アリミノ スプリナージュ シャンプー ジェントルモイスト 280ml ￥3,080（税込）
スプリナージュ シャンプー ジェントルモイストは、地肌と髪の保湿を重視したい方に向いたシャンプーです。
実際に潤いのある地肌に整え、落ち着きのある自然なツヤ髪へ導く商品として紹介されていました。
保湿成分としては、アスタキサンチン、スクワラン、アルガンオイル、ダイズ種子エキスなどが配合されているため、秋の花粉の時期に頭皮だけでなく、髪のパサつきや毛先のまとまりも気になる方に使いやすいでしょう。
マーキュリーコスメティック ノット No.1シャンプー 250ml ￥4,180（税込）
ノット No.1シャンプーは、頭皮をすっきり洗浄したい方に向いたサロン系シャンプーです。
ウルトラファインバブル炭酸水を使用しているため、頭皮をすっきり洗いたい方に向いたシャンプーと言えるでしょう。
洗浄成分には、ココイルメチルタウリンNa、ラウレス-4カルボン酸Na、コカミドプロピルベタインなどが使われています。
毛先や頭皮が乾燥しやすい方は、洗う頻度や使用量を調整してみてください。
DEMI ウタウ エクストラ シャンプー 250ml ￥3,630（税込）
ウタウ エクストラ シャンプーは、植物オイルを取り入れながら、すっきりとした洗い上がりを目指すシャンプーです。
もっちりした泡で髪にやさしい洗い心地を持ち、オイルによるケアとすっきりした洗い上がりを両立すると紹介されていました。
成分としては、ラウロイルメチルアラニンNaやココイルメチルタウリンNaなどの洗浄成分に加え、サジーオイル、ユズ果実エキス、ルイボスエキスなどが配合されています。
秋の花粉の時期に頭皮をすっきり洗いつつ、髪の乾燥や毛先のまとまりも意識したい方にもおすすめです。
KINS SHAMPOO 250ml ￥4,400（税込）
KINS SHAMPOOは、頭皮のうるおいを守りながら洗うことを重視したシャンプーです。
また、菌ケア発想のヘアケアアイテムとして紹介されている点も見逃せません。
乳酸桿菌／豆乳発酵液を保湿・整肌成分として配合しています。
成分を見ると、グリセリンが豊富に含まれており、保湿感を重視したアイテムだとも読み取れるでしょう。
洗浄成分には、ココイルグルタミン酸TEAやココイルメチルタウリンNaなども配合されています。
乾燥しやすい頭皮を、やさしく洗いたい方にもおすすめです。
ルベル イオ クレンジング リラックスメント シャンプー 200ml ￥1,760（税込）
ルベル イオ クレンジング リラックスメントは、乾燥が気になる地肌をうるおい仕上げに整えるシャンプーです。
植物由来100％の洗浄成分で洗い上げ、クリーミーな泡で地肌をすっきり、髪をなめらかに整えられるでしょう。
成分としては、ココイルメチルタウリンNaやラウロイルメチルアラニンNaなどを配合しています。
秋の花粉の時期に頭皮の乾燥が気になる方や、洗った後のつっぱり感を避けたい方に選びやすいシャンプーです。
さいごに
秋の花粉の時期に頭皮がかゆい、フケやかさぶたが気になるという悩みを、身近な対策で乗り切るためのポイントをまとめました。
まずは花粉、乾燥、洗い方といった原因を落ち着いて見極め、帰宅後のブラッシング、予洗い、すすぎまでを丁寧に整えていきましょう。
頭皮が敏感に傾いている時期は、洗浄力よりもやさしさとうるおいを軸にシャンプーを選び、赤みやヒリつきが続く場合は皮膚科での相談も検討してください。
毎日のシャンプー習慣を少しずつ整えて、秋花粉の時期の頭皮をすこやかに保っていきましょう。
